{"id":36257,"date":"2025-08-05T07:26:24","date_gmt":"2025-08-05T07:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euforea.org\/patient-portal\/lebensstil-und-praevention-bei-asthma\/"},"modified":"2026-08-24T16:19:58","modified_gmt":"2026-08-24T16:19:58","slug":"lebensstil-und-praevention-bei-asthma","status":"publish","type":"patient-platform","link":"https:\/\/www.euforea.org\/de\/patient-portal\/lebensstil-und-praevention-bei-asthma\/","title":{"rendered":"Lebensstil & Pr\u00e4vention bei Asthma"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n \n \n Lebensstil und Umwelt<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/h2>\n \t

Umgang mit Triggern<\/span><\/h3>\n

Ihre Umgebung und t\u00e4glichen Gewohnheiten k\u00f6nnen eine gro\u00dfe Rolle bei der Verschlechterung von Asthmasymptomen spielen. Das Erkennen und m\u00f6glichst weitreichende Vermeiden dieser Faktoren kann helfen, die Symptomkontrolle zu verbessern, insbesondere wenn Ihr Zustand schwer zu behandeln ist. Versuchen Sie zun\u00e4chst herauszufinden, was Ihr Asthma ausl\u00f6st. Das Asthma jedes Einzelnen ist anders \u2013 was bei einer Person Symptome ausl\u00f6st, muss bei einer anderen nicht der Fall sein.
Wenn Sie wissen, dass Sie einem \u00fcblichen Trigger ausgesetzt sein werden, k\u00f6nnten Sie vorher zus\u00e4tzliche H\u00fcbe Ihres Pr\u00e4ventionsinhalators nehmen. <\/p>\n

Hier sind einige h\u00e4ufige Asthma-Trigger und M\u00f6glichkeiten, deren Auswirkungen zu minimieren:<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Rauchen<\/figure>

Aktives oder passives Rauchen\/Vaping<\/b>: Rauch reizt Ihre oberen und unteren Atemwege und verschlimmert die Symptome. Sie sollten sehr strikt sein, was das Rauchverbot in Ihrem Haus und an anderen Orten, an denen Sie sich aufhalten, angeht. Wenn Sie rauchen\/vapen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber Hilfsmittel, die Sie beim Aufh\u00f6ren unterst\u00fctzen. Schauen Sie sich unbedingt diese \u00dcbersicht<\/a> n\u00fctzlicher Tools an, die Sie bei der Raucherentw\u00f6hnung unterst\u00fctzen. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Reizstoffe<\/figure>

Arbeitsplatzreizstoffe<\/b>: Berufsbedingtes Asthma und arbeitsplatzbezogenes Asthma verursachen die gleichen Symptome wie regul\u00e4res Asthma, wie Husten, Keuchen und Kurzatmigkeit. Diese Symptome verschlimmern sich oft, wenn Sie am Arbeitsplatz Dingen wie D\u00e4mpfen, Staub, Chemikalien oder starken Ger\u00fcchen ausgesetzt sind. Am Anfang bemerken Sie m\u00f6glicherweise, dass sich Ihre Symptome bessern, wenn Sie nicht bei der Arbeit sind \u2013 zum Beispiel an Wochenenden oder im Urlaub. \n\n

\nWenn die Exposition jedoch anh\u00e4lt, kann Ihr Asthma schwerer zu kontrollieren werden und auf andere Trigger wie Rauch oder Wetter\u00e4nderungen reagieren. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist die Vermeidung der Trigger am Arbeitsplatz. In einigen F\u00e4llen kann dies bedeuten, den Arbeitsplatz zu wechseln, um Ihre Gesundheit zu sch\u00fctzen. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Luftverschmutzung<\/figure>

Verschmutzte Luft<\/b>: Luftgetragene Partikel k\u00f6nnen Asthmasymptome ausl\u00f6sen, insbesondere in Innenr\u00e4umen. Halten Sie Ihr Zuhause gut bel\u00fcftet, indem Sie regelm\u00e4\u00dfig Fenster \u00f6ffnen. Dies hilft, die Luftverschmutzung in Innenr\u00e4umen zu reduzieren und Feuchtigkeitsansammlungen zu verhindern, die zu Schimmel f\u00fchren k\u00f6nnen. Achten Sie bei der Verwendung von Haushaltsreinigungsmitteln auf eine gute Bel\u00fcftung des Raumes. W\u00e4hlen Sie, wenn m\u00f6glich, parf\u00fcmfreie Produkte oder solche mit einem Air Label-Zertifikat. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Allergene<\/figure>

Allergene<\/b>: Wenn Sie auf bestimmte Trigger allergisch sind, ist es wichtig, die Exposition so weit wie m\u00f6glich zu vermeiden oder zumindest zu begrenzen. Erw\u00e4gen Sie eine allergikerfreundliche Gestaltung Ihres Zuhauses f\u00fcr eine bessere Symptomkontrolle. Schauen Sie sich unbedingt diesen ausgezeichneten Leitfaden<\/a> an, wie Sie dies richtig tun. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Alkohol<\/figure>

Alkohol<\/b>: Einige Asthmatiker, insbesondere solche, die aspirinempfindlich sind, bemerken, dass Alkoholkonsum ihre Symptome verschlimmern kann. Wein ist der h\u00e4ufigste Trigger, haupts\u00e4chlich weil er h\u00f6here Mengen an Substanzen wie Sulfiten und Histamin enth\u00e4lt, die Asthma beeinflussen k\u00f6nnen. \n\n

\nGetr\u00e4nke wie Wein, Bier und Cider verursachen mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit Probleme, w\u00e4hrend andere wie Gin oder Wodka weniger problematisch sein k\u00f6nnen. Es ist ratsam, Alkohol zu meiden, wenn er Ihre Symptome ausl\u00f6st \u2013 oder Getr\u00e4nke sorgf\u00e4ltig auszuw\u00e4hlen. Alkoholfreie Optionen k\u00f6nnen eine sicherere Wahl sein \u2013 sowohl f\u00fcr Ihr Asthma als auch f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit. Beachten Sie jedoch, dass einige alkoholfreie Getr\u00e4nke immer noch Sulfite und Histamine enthalten k\u00f6nnen, die bei empfindlichen Personen ebenfalls Symptome hervorrufen k\u00f6nnen. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Freizeitdrogen<\/figure>

Freizeitdrogenkonsum<\/b>: Sie k\u00f6nnen nie im Voraus wissen, wie Ihr K\u00f6rper auf Drogen reagieren wird. Bei Freizeitdrogen besteht ein zus\u00e4tzliches Risiko, da sie nicht reguliert sind \u2013 Sie k\u00f6nnen nicht sicher sein, was wirklich darin enthalten ist oder wie stark sie sind. \n\n

\nFreizeitdrogen k\u00f6nnen Ihr Asthma auf viele Arten beeinflussen. Einige k\u00f6nnen Ihre F\u00e4higkeit, richtig zu atmen, beeintr\u00e4chtigen. Andere k\u00f6nnen starke emotionale Reaktionen hervorrufen, die Asthmasymptome ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. Einige Drogen geben Ihnen viel Energie, was zu k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t f\u00fchren kann, die Ihr Asthma ausl\u00f6sen k\u00f6nnte. Viele andere sch\u00e4dliche Auswirkungen auf Ihr Asthma und Ihre allgemeine Gesundheit wurden berichtet. Der sicherste Weg, Ihre Gesundheit zu sch\u00fctzen und Ihr Asthma zu managen, ist der vollst\u00e4ndige Verzicht auf Freizeitdrogen. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Stress<\/figure>

Stress und starke Emotionen<\/b>: Stress ist die nat\u00fcrliche Reaktion Ihres K\u00f6rpers auf Druck, kann aber Asthmasymptome verschlimmern. Wenn Sie gestresst sind oder starke Emotionen empfinden, reagieren Sie eher auf Asthma-Trigger wie Wetter\u00e4nderungen oder Infektionen. Hohe Stresslevel k\u00f6nnen sogar Ihr Risiko f\u00fcr einen Asthmaanfall oder einen Krankenhausaufenthalt erh\u00f6hen. Obwohl Sie nicht jeglichen Stress vermeiden k\u00f6nnen, gibt es Wege, dessen Auswirkungen auf Ihr Asthma zu reduzieren: Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan, um Ihr Asthma unter Kontrolle zu halten. Praktizieren Sie gesunde Gewohnheiten wie guten Schlaf, ausgewogene Mahlzeiten und Stressbew\u00e4ltigungstechniken wie Achtsamkeit. Suchen Sie Unterst\u00fctzung \u2013 von Angeh\u00f6rigen, Gesundheitsdienstleistern oder Menschen, die verstehen, was Sie durchmachen. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Atemwegsinfektionen<\/figure>

Atemwegsinfektionen<\/b>:\nDie meisten Asthmaexazerbationen beginnen in der Nase mit einer viralen Erk\u00e4ltung. Achten Sie auf gute Hygiene (waschen Sie h\u00e4ufig Ihre H\u00e4nde, reinigen Sie regelm\u00e4\u00dfig die am h\u00e4ufigsten genutzten Oberfl\u00e4chen), um eine Infektion zu vermeiden. Tragen Sie eine Maske an \u00fcberf\u00fcllten Orten wie Bussen, Gesch\u00e4ften und Flugzeugen. \nWir empfehlen die folgenden Impfungen: Influenza (Grippeimpfung), SARS-CoV-2 (COVID-19), Pneumokokken und RSV. Diese Impfungen verursachen keine Krankheit und l\u00f6sen keinen Asthmaanfall aus. Tats\u00e4chlich helfen sie, Ihre Lungen zu sch\u00fctzen und Ihr Risiko f\u00fcr Brustinfektionen zu senken, die Asthmasymptome verschlimmern k\u00f6nnen. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Wetterumschw\u00fcnge<\/figure>

Wetter\u00e4nderungen (kaltes oder hei\u00dfes Wetter)<\/b>: Kalte Luft ist f\u00fcr viele Menschen ein h\u00e4ufiger Asthma-Trigger. Sie k\u00f6nnen Ihre Atemwege sch\u00fctzen, indem Sie durch die Nase atmen, die die Luft erw\u00e4rmt und befeuchtet, bevor sie Ihre Lungen erreicht. Das Tragen eines Schals oder einer Maske \u00fcber Nase und Mund kann ebenfalls helfen, die eingeatmete Luft zu erw\u00e4rmen. Auch wenn es drau\u00dfen kalt ist, ist es wichtig, Ihr Zuhause regelm\u00e4\u00dfig zu l\u00fcften, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern und Schimmelbildung zu reduzieren. \n\n

\nW\u00e4hrend hei\u00dfes Wetter f\u00fcr einige Asthmatiker vorteilhaft sein kann, k\u00f6nnen andere eine Zunahme der Asthmasymptome erfahren. Dies kann auf viele Faktoren zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, wie die Hitze selbst (die eine Verengung der Atemwege verursacht), Exposition gegen\u00fcber Pollen, Luftverschmutzung, Gewitter oder erh\u00f6hte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Wenn hei\u00dfes Wetter Ihr Asthma verschlimmert, sollten Sie in Innenr\u00e4umen bleiben (insbesondere bei Gewittern, hohem Pollenflug\/Luftverschmutzung), viel Wasser trinken und versuchen, Ihren Wohnraum k\u00fchl zu halten. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Sport<\/figure>

Sport<\/b>: Die meisten Asthmatiker k\u00f6nnen aktiv bleiben und Sport treiben, ohne Probleme zu haben, wenn sie ihren Behandlungsplan befolgen. Wenn Sport Ihre Asthmasymptome ausl\u00f6st, k\u00f6nnte dies ein Zeichen daf\u00fcr sein, dass Ihr Asthma noch nicht vollst\u00e4ndig unter Kontrolle ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn dies der Fall ist. Eine Untergruppe von Asthmatikern erlebt jedoch Symptome w\u00e4hrend oder nach dem Sport, selbst wenn ihr Asthma gut kontrolliert ist. Dies wird als \u201eanstrengungsinduziertes Asthma\u201c bezeichnet. Manchmal ist es nicht die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t selbst, sondern andere Trigger, die w\u00e4hrend des Sports vorhanden sind, wie Luftverschmutzung, Pollen, Staub oder Chlor in Schwimmb\u00e4dern, die Symptome verursachen. \n
Um Symptome w\u00e4hrend des Sports zu verhindern, halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan, treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport, um fit zu bleiben, halten Sie ein gesundes Gewicht, vermeiden oder reduzieren Sie die Exposition gegen\u00fcber anderen potenziellen Triggern, wenn Sie aktiv sind.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt<\/span><\/h3>\n

Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Behandlungsoptionen zu besprechen.
Indem Sie diese Pr\u00e4ventionstipps befolgen, k\u00f6nnen Sie Ihre allgemeine Gesundheit besser managen und das Risiko von Asthmaanf\u00e4llen reduzieren.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n \n \n Checkliste zur Pr\u00e4vention<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/h2>\n \t <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Asthma-Pr\u00e4ventions-Checkliste\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tInfografik herunterladen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Haftungsausschluss<\/h3>\n

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\u00dcbersicht<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Umgang mit Triggern<\/a><\/div>