{"id":28753,"date":"2025-08-05T07:26:24","date_gmt":"2025-08-05T07:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euforea.org\/patient-portal\/estilo-de-vida-y-prevencion-en-el-asma\/"},"modified":"2026-08-24T16:20:33","modified_gmt":"2026-08-24T16:20:33","slug":"estilo-de-vida-y-prevencion-en-el-asma","status":"publish","type":"patient-platform","link":"https:\/\/www.euforea.org\/es\/patient-portal\/estilo-de-vida-y-prevencion-en-el-asma\/","title":{"rendered":"Estilo de vida y prevenci\u00f3n en el asma"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n \n \n Estilo de vida y entorno<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/h2>\n \t

Gesti\u00f3n de los desencadenantes<\/span><\/h3>\n

Su entorno y sus h\u00e1bitos diarios pueden desempe\u00f1ar un papel importante en el empeoramiento de los s\u00edntomas del asma. Identificar y evitar estos factores en la medida de lo posible puede ayudar a mejorar el control de los s\u00edntomas, especialmente si su afecci\u00f3n es dif\u00edcil de manejar. En primer lugar, intente descubrir qu\u00e9 desencadena su asma. El asma de cada persona es diferente: lo que desencadena s\u00edntomas en una persona puede no afectar a otra.
Si sabe que va a estar expuesto a un desencadenante habitual, podr\u00eda dar unas inhalaciones adicionales de su inhalador preventivo de antemano. <\/p>\n

A continuaci\u00f3n se indican algunos desencadenantes frecuentes del asma y formas de minimizar su impacto:<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tabaquismo\/vapeo activo o pasivo<\/b>: el humo irrita las v\u00edas respiratorias superiores e inferiores, empeorando los s\u00edntomas. Debe ser muy estricto con la prohibici\u00f3n de fumar dentro de su casa y en otros lugares donde pase tiempo. Si fuma\/vapea, hable con su m\u00e9dico sobre recursos que le ayuden a dejarlo. No deje de consultar este resumen<\/a> de herramientas \u00fatiles para ayudarle a dejar de fumar. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Irritantes en el lugar de trabajo<\/b>: el asma ocupacional y el asma relacionada con el trabajo causan los mismos s\u00edntomas que el asma habitual, como tos, sibilancias y falta de aire. Estos s\u00edntomas suelen empeorar cuando est\u00e1 expuesto en el trabajo a cosas como humos, polvo, productos qu\u00edmicos u olores fuertes. Al principio, puede notar que sus s\u00edntomas mejoran cuando est\u00e1 fuera del trabajo, como los fines de semana o las vacaciones. \n\n

\nPero si la exposici\u00f3n contin\u00faa, su asma puede volverse m\u00e1s dif\u00edcil de controlar y podr\u00eda empezar a reaccionar a otros desencadenantes, como el humo o los cambios de tiempo. La mejor manera de prevenirlo es evitando los desencadenantes en el trabajo. En algunos casos, esto puede significar cambiar de trabajo para proteger su salud. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aire contaminado<\/b>: las part\u00edculas en suspensi\u00f3n pueden desencadenar s\u00edntomas de asma, especialmente en interiores. Mantenga su hogar bien ventilado abriendo las ventanas con regularidad. Esto ayuda a reducir la contaminaci\u00f3n del aire interior y evita la acumulaci\u00f3n de humedad, que puede provocar moho. Al utilizar productos de limpieza dom\u00e9sticos, aseg\u00farese de ventilar bien la habitaci\u00f3n. Si es posible, elija productos sin perfume o con certificaci\u00f3n Air Label. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Al\u00e9rgenos<\/b>: si es al\u00e9rgico a desencadenantes espec\u00edficos, es importante evitarlos o, al menos, limitar la exposici\u00f3n en la medida de lo posible. Considere adaptar su hogar para reducir al\u00e9rgenos y mejorar el control de los s\u00edntomas. No deje de consultar esta excelente gu\u00eda<\/a> sobre c\u00f3mo hacerlo correctamente. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Alcohol<\/b>: algunas personas con asma, especialmente las sensibles a la aspirina, notan que beber alcohol puede empeorar sus s\u00edntomas. El vino es el desencadenante m\u00e1s frecuente, principalmente porque contiene niveles m\u00e1s altos de sustancias como sulfitos e histamina, que pueden afectar al asma. \n\n

\nBebidas como el vino, la cerveza y la sidra tienen m\u00e1s probabilidades de causar problemas, mientras que otras como la ginebra o el vodka pueden ser menos problem\u00e1ticas. Es buena idea evitar el alcohol si desencadena sus s\u00edntomas o elegir las bebidas con cuidado. Las opciones sin alcohol pueden ser una alternativa m\u00e1s segura, tanto para su asma como para su salud general. No obstante, tenga en cuenta que algunas bebidas sin alcohol pueden seguir conteniendo sulfitos e histaminas, que tambi\u00e9n pueden provocar s\u00edntomas en personas sensibles. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Consumo de drogas recreativas<\/b>: nunca puede saber de antemano c\u00f3mo reaccionar\u00e1 su organismo a las drogas. Con las drogas recreativas, existe un riesgo a\u00f1adido porque no est\u00e1n reguladas: no puede estar seguro de qu\u00e9 contienen realmente ni de su potencia. \n\n

\nLas drogas recreativas pueden afectar a su asma de muchas maneras. Algunas pueden reducir su capacidad para respirar correctamente. Otras pueden provocar reacciones emocionales intensas, que pueden desencadenar s\u00edntomas de asma. Algunas drogas le hacen sentirse muy en\u00e9rgico, y esto puede llevar a una actividad f\u00edsica que podr\u00eda desencadenar su asma. Se han notificado muchos otros efectos perjudiciales tanto para su asma como para su salud general. La forma m\u00e1s segura de proteger su salud y controlar su asma es evitar por completo el consumo de drogas recreativas. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Estr\u00e9s y emociones intensas<\/b>: el estr\u00e9s es la respuesta natural del organismo a la presi\u00f3n, pero puede empeorar los s\u00edntomas del asma. Cuando est\u00e1 estresado o siente emociones intensas, es m\u00e1s probable que reaccione a desencadenantes del asma como los cambios de tiempo o las infecciones. Los niveles altos de estr\u00e9s incluso pueden aumentar el riesgo de una crisis asm\u00e1tica o de una visita al hospital. Aunque no puede evitar todo el estr\u00e9s, hay formas de reducir su impacto en el asma: siga su plan de tratamiento para mantener el asma bajo control. Practique h\u00e1bitos saludables como dormir bien, llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y t\u00e9cnicas para aliviar el estr\u00e9s, como la atenci\u00f3n plena. Busque apoyo: de sus seres queridos, de profesionales sanitarios o de personas que entiendan por lo que est\u00e1 pasando. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Infecciones respiratorias<\/b>:\nLa mayor\u00eda de las exacerbaciones del asma comienzan en la nariz con un resfriado viral. Mantenga una buena higiene (l\u00e1vese las manos con frecuencia, limpie regularmente las superficies que m\u00e1s se usan) para evitar contraer una infecci\u00f3n. Use mascarilla en lugares concurridos como autobuses, tiendas y aviones. \nRecomendamos ponerse las siguientes vacunas: gripe (vacuna antigripal), SARS-CoV-2 (COVID-19), neumococo y VRS. Estas vacunas no le causar\u00e1n la enfermedad ni desencadenar\u00e1n una crisis asm\u00e1tica. De hecho, ayudan a proteger sus pulmones y a reducir el riesgo de infecciones tor\u00e1cicas, que pueden empeorar los s\u00edntomas del asma. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Cambios de tiempo (fr\u00edo o calor)<\/b>: el aire fr\u00edo es un desencadenante frecuente del asma para muchas personas. Puede ayudar a proteger sus v\u00edas respiratorias respirando por la nariz, lo que calienta y humedece el aire antes de que llegue a los pulmones. Llevar una bufanda o una mascarilla sobre la nariz y la boca tambi\u00e9n puede ayudar a calentar el aire que respira. Incluso cuando hace fr\u00edo fuera, sigue siendo importante ventilar su hogar con regularidad para evitar la propagaci\u00f3n de infecciones y reducir la acumulaci\u00f3n de moho. \n\n

\nAunque el tiempo caluroso puede ser beneficioso para algunas personas con asma, otras pueden experimentar un aumento de los s\u00edntomas. Esto puede deberse a muchos factores, como el propio calor (que provoca estrechamiento de las v\u00edas respiratorias), la exposici\u00f3n al polen, la contaminaci\u00f3n del aire, las tormentas el\u00e9ctricas o una mayor actividad f\u00edsica. Si el calor empeora su asma, considere quedarse en casa (especialmente si hay tormenta el\u00e9ctrica o niveles altos de polen\/contaminaci\u00f3n del aire), beber mucha agua e intente mantener fresco su espacio de vida. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ejercicio<\/b>: la mayor\u00eda de las personas con asma pueden mantenerse activas y hacer ejercicio sin problemas si siguen su plan de tratamiento. Si el ejercicio desencadena sus s\u00edntomas de asma, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que su asma a\u00fan no est\u00e1 totalmente controlada. Hable con su m\u00e9dico si esto ocurre. Sin embargo, un subgrupo de personas con asma presenta s\u00edntomas durante o despu\u00e9s del ejercicio, incluso cuando el asma est\u00e1 bien controlada. Esto se denomina \u00abasma inducida por el ejercicio\u00bb. A veces, no es la actividad f\u00edsica en s\u00ed, sino otros desencadenantes presentes durante el ejercicio, como la contaminaci\u00f3n del aire, el polen, el polvo o el cloro de las piscinas, los que causan los s\u00edntomas. \n
Para ayudar a prevenir los s\u00edntomas durante el ejercicio, siga su plan de tratamiento, haga ejercicio con regularidad para mantenerse en forma, mantenga un peso saludable y evite o reduzca la exposici\u00f3n a otros posibles desencadenantes cuando est\u00e9 activo.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Hable con su m\u00e9dico<\/span><\/h3>\n

Si sus s\u00edntomas no mejoran o empeoran, p\u00f3ngase en contacto con su m\u00e9dico para hablar sobre otras opciones de tratamiento.
Siguiendo estos consejos de prevenci\u00f3n, podr\u00e1 gestionar mejor su salud general y reducir el riesgo de crisis asm\u00e1ticas.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n \n \n Lista de verificaci\u00f3n de prevenci\u00f3n<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/h2>\n \t <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescargar la infograf\u00eda<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Descargo de responsabilidad<\/h3>\n

Este sitio web no proporciona asesoramiento m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Descripci\u00f3n general<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gesti\u00f3n de los desencadenantes<\/a><\/div>