{"id":36274,"date":"2025-08-05T07:26:24","date_gmt":"2025-08-05T07:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.euforea.org\/patient-portal\/mode-de-vie-et-prevention-dans-lasthme\/"},"modified":"2026-08-24T16:20:08","modified_gmt":"2026-08-24T16:20:08","slug":"mode-de-vie-et-prevention-dans-lasthme","status":"publish","type":"patient-platform","link":"https:\/\/www.euforea.org\/fr\/patient-portal\/mode-de-vie-et-prevention-dans-lasthme\/","title":{"rendered":"Mode de vie et pr\u00e9vention dans l’asthme"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n \n \n Mode de vie et environnement<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/h2>\n \t

Gestion des facteurs d\u00e9clenchants<\/span><\/h3>\n

Votre environnement et vos habitudes quotidiennes peuvent jouer un r\u00f4le important dans l'aggravation des sympt\u00f4mes de l'asthme. Identifier et \u00e9viter ces facteurs autant que possible peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer le contr\u00f4le des sympt\u00f4mes, en particulier si votre \u00e9tat est difficile \u00e0 g\u00e9rer. Tout d'abord, essayez de d\u00e9couvrir ce qui d\u00e9clenche votre asthme. L'asthme de chacun est diff\u00e9rent \u2014 ce qui d\u00e9clenche des sympt\u00f4mes chez une personne peut ne pas affecter une autre.
Si vous savez que vous allez \u00eatre expos\u00e9 \u00e0 un facteur d\u00e9clenchant habituel, vous pourriez prendre des bouff\u00e9es suppl\u00e9mentaires de votre inhalateur de pr\u00e9vention au pr\u00e9alable. <\/p>\n

Voici quelques facteurs d\u00e9clenchants courants de l'asthme et des moyens de minimiser leur impact :<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tabagisme ou vapotage actif ou passif<\/b> : La fum\u00e9e irrite vos voies respiratoires sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures, aggravant les sympt\u00f4mes. Vous devriez \u00eatre tr\u00e8s strict concernant l'interdiction de fumer \u00e0 l'int\u00e9rieur de votre maison et dans d'autres lieux o\u00f9 vous passez du temps. Si vous fumez ou vapotez, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin pour obtenir des ressources qui vous aideront \u00e0 arr\u00eater. N'h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter cet aper\u00e7u<\/a> d'outils utiles pour vous accompagner dans l'arr\u00eat du tabac. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Les<\/figure>

Irritants sur le lieu de travail<\/b> : l'asthme professionnel et l'asthme li\u00e9 au travail provoquent les m\u00eames sympt\u00f4mes que l'asthme ordinaire, comme la toux, la respiration sifflante et l'essoufflement. Ces sympt\u00f4mes s'aggravent souvent lorsque vous \u00eates expos\u00e9 \u00e0 des \u00e9l\u00e9ments au travail tels que des fum\u00e9es, de la poussi\u00e8re, des produits chimiques ou des odeurs fortes. Au d\u00e9but, vous remarquerez peut-\u00eatre que vos sympt\u00f4mes s'am\u00e9liorent lorsque vous \u00eates absent du travail \u2014 comme le week-end ou pendant les vacances. \n\n

\nMais si l'exposition se poursuit, votre asthme peut devenir plus difficile \u00e0 contr\u00f4ler et pourrait commencer \u00e0 r\u00e9agir \u00e0 d'autres facteurs d\u00e9clenchants comme la fum\u00e9e ou les changements m\u00e9t\u00e9orologiques. La meilleure fa\u00e7on de pr\u00e9venir cela est d'\u00e9viter les facteurs d\u00e9clenchants au travail. Dans certains cas, cela peut signifier changer d'emploi pour prot\u00e9ger votre sant\u00e9. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"L'air<\/figure>

Air pollu\u00e9<\/b> : Les particules en suspension dans l'air peuvent d\u00e9clencher des sympt\u00f4mes d'asthme, en particulier \u00e0 l'int\u00e9rieur. Maintenez votre maison bien ventil\u00e9e en ouvrant r\u00e9guli\u00e8rement les fen\u00eatres. Cela contribue \u00e0 r\u00e9duire la pollution de l'air int\u00e9rieur et \u00e0 pr\u00e9venir l'accumulation d'humidit\u00e9, qui peut entra\u00eener la formation de moisissures. Lorsque vous utilisez des produits de nettoyage m\u00e9nagers, assurez-vous de bien ventiler la pi\u00e8ce. Si possible, choisissez des produits non parfum\u00e9s ou ceux portant une certification Air Label. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Les<\/figure>

Allerg\u00e8nes<\/b> : Si vous \u00eates allergique \u00e0 des facteurs d\u00e9clenchants sp\u00e9cifiques, il est important d'\u00e9viter ou au moins de limiter l'exposition autant que possible. Envisagez de prot\u00e9ger votre maison contre les allerg\u00e8nes pour un meilleur contr\u00f4le des sympt\u00f4mes. N'h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter cet excellent guide<\/a> sur la mani\u00e8re de proc\u00e9der correctement. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"L'alcool<\/figure>

Alcool<\/b> : Certaines personnes asthmatiques, en particulier celles sensibles \u00e0 l'aspirine, remarquent que la consommation d'alcool peut aggraver leurs sympt\u00f4mes. Le vin est le d\u00e9clencheur le plus courant, principalement parce qu'il contient des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s d'\u00e9l\u00e9ments comme les sulfites et l'histamine, qui peuvent affecter l'asthme. \n\n

\nLes boissons comme le vin, la bi\u00e8re et le cidre sont plus susceptibles de causer des probl\u00e8mes, tandis que d'autres comme le gin ou la vodka peuvent \u00eatre moins probl\u00e9matiques. Il est conseill\u00e9 d'\u00e9viter l'alcool s'il d\u00e9clenche vos sympt\u00f4mes \u2014 ou de choisir vos boissons avec soin. Les options non alcoolis\u00e9es peuvent \u00eatre un choix plus s\u00fbr \u2014 tant pour votre asthme que pour votre sant\u00e9 globale. Cependant, gardez \u00e0 l'esprit que certaines boissons non alcoolis\u00e9es peuvent encore contenir des sulfites et de l'histamine, qui peuvent \u00e9galement provoquer des sympt\u00f4mes chez les personnes sensibles. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"La<\/figure>

Consommation de drogues r\u00e9cr\u00e9atives<\/b> : Vous ne pouvez jamais savoir \u00e0 l'avance comment votre corps r\u00e9agira aux drogues. Avec les drogues r\u00e9cr\u00e9atives, il existe un risque suppl\u00e9mentaire car elles ne sont pas r\u00e9glement\u00e9es \u2014 vous ne pouvez pas \u00eatre s\u00fbr de ce qu'elles contiennent r\u00e9ellement ni de leur puissance. \n\n

\nLes drogues r\u00e9cr\u00e9atives peuvent affecter votre asthme de nombreuses fa\u00e7ons. Certaines peuvent r\u00e9duire votre capacit\u00e9 \u00e0 respirer correctement. D'autres peuvent provoquer de fortes r\u00e9actions \u00e9motionnelles, qui peuvent d\u00e9clencher des sympt\u00f4mes d'asthme. Certaines drogues vous donnent beaucoup d'\u00e9nergie, ce qui peut conduire \u00e0 une activit\u00e9 physique susceptible de d\u00e9clencher votre asthme. De nombreux autres effets n\u00e9fastes sur votre asthme et votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale ont \u00e9t\u00e9 signal\u00e9s. La fa\u00e7on la plus s\u00fbre de prot\u00e9ger votre sant\u00e9 et de g\u00e9rer votre asthme est d'\u00e9viter compl\u00e8tement la consommation de drogues r\u00e9cr\u00e9atives. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Le<\/figure>

Stress et \u00e9motions fortes<\/b> : Le stress est la r\u00e9ponse naturelle de votre corps \u00e0 la pression, mais il peut aggraver les sympt\u00f4mes de l'asthme. Lorsque vous \u00eates stress\u00e9 ou que vous ressentez des \u00e9motions fortes, vous \u00eates plus susceptible de r\u00e9agir aux facteurs d\u00e9clenchants de l'asthme comme les changements m\u00e9t\u00e9orologiques ou les infections. Des niveaux de stress \u00e9lev\u00e9s peuvent m\u00eame augmenter votre risque de crise d'asthme ou d'hospitalisation. Bien que vous ne puissiez pas \u00e9viter tout stress, il existe des moyens de r\u00e9duire son impact sur votre asthme : Respectez votre plan de traitement pour garder votre asthme sous contr\u00f4le. Adoptez des habitudes saines comme un bon sommeil, des repas \u00e9quilibr\u00e9s et des techniques de gestion du stress telles que la pleine conscience. Recherchez du soutien \u2014 aupr\u00e8s de vos proches, de professionnels de sant\u00e9 ou de personnes qui comprennent ce que vous vivez. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Les<\/figure>

Infections respiratoires<\/b> :\nLa plupart des exacerbations de l'asthme commencent dans le nez par un rhume viral. Pratiquez une bonne hygi\u00e8ne (lavez-vous fr\u00e9quemment les mains, nettoyez r\u00e9guli\u00e8rement les surfaces les plus utilis\u00e9es) pour \u00e9viter de contracter une infection. Portez un masque dans les lieux bond\u00e9s comme les bus, les magasins et les avions. \nNous recommandons de recevoir les vaccins suivants : grippe, SARS-CoV-2 (COVID-19), pneumocoque et VRS. Ces vaccins ne vous donneront pas la maladie ni ne d\u00e9clencheront de crise d'asthme. En fait, ils contribuent \u00e0 prot\u00e9ger vos poumons et \u00e0 r\u00e9duire votre risque d'infections pulmonaires, qui peuvent aggraver les sympt\u00f4mes de l'asthme. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Les<\/figure>

Changements m\u00e9t\u00e9orologiques (temps froid ou chaud)<\/b> : L'air froid est un facteur d\u00e9clenchant courant de l'asthme pour de nombreuses personnes. Vous pouvez contribuer \u00e0 prot\u00e9ger vos voies respiratoires en respirant par le nez, ce qui r\u00e9chauffe et humidifie l'air avant qu'il n'atteigne vos poumons. Porter une \u00e9charpe ou un masque sur votre nez et votre bouche peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9chauffer l'air que vous respirez. M\u00eame lorsqu'il fait froid dehors, il reste important de ventiler r\u00e9guli\u00e8rement votre maison pour pr\u00e9venir la propagation des infections et r\u00e9duire l'accumulation de moisissures. \n\n

\nBien que le temps chaud puisse \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour certaines personnes asthmatiques, d'autres peuvent constater une augmentation des sympt\u00f4mes de l'asthme. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 de nombreux facteurs, tels que la chaleur elle-m\u00eame (provoquant un resserrement des voies respiratoires), l'exposition au pollen, la pollution de l'air, les orages ou une activit\u00e9 physique plus intense. Si le temps chaud aggrave votre asthme, envisagez de rester \u00e0 l'int\u00e9rieur (en particulier s'il y a un orage, un taux de pollen \u00e9lev\u00e9 ou une pollution de l'air), de boire beaucoup d'eau et d'essayer de garder votre espace de vie frais. <\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"L'exercice<\/figure>

Exercice physique<\/b> : La plupart des personnes asthmatiques peuvent rester actives et faire de l'exercice sans probl\u00e8me si elles suivent leur plan de traitement. Si l'exercice d\u00e9clenche vos sympt\u00f4mes d'asthme, cela pourrait \u00eatre un signe que votre asthme n'est pas encore compl\u00e8tement contr\u00f4l\u00e9. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin si cela se produit. Cependant, un sous-groupe de personnes asthmatiques pr\u00e9sente des sympt\u00f4mes pendant ou apr\u00e8s l'exercice, m\u00eame lorsque leur asthme est bien contr\u00f4l\u00e9. C'est ce qu'on appelle \u00ab l'asthme induit par l'exercice \u00bb. Parfois, ce n'est pas l'activit\u00e9 physique elle-m\u00eame, mais d'autres facteurs d\u00e9clenchants pr\u00e9sents pendant l'exercice, tels que la pollution de l'air, le pollen, la poussi\u00e8re ou le chlore dans les piscines qui provoquent des sympt\u00f4mes. \n
Pour contribuer \u00e0 pr\u00e9venir les sympt\u00f4mes pendant l'exercice, respectez votre plan de traitement, faites de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement pour rester en forme, maintenez un poids sant\u00e9, \u00e9vitez ou r\u00e9duisez l'exposition \u00e0 d'autres facteurs d\u00e9clenchants potentiels lorsque vous \u00eates actif.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Consultez votre m\u00e9decin<\/span><\/h3>\n

Si vos sympt\u00f4mes ne s'am\u00e9liorent pas ou s'aggravent, contactez votre m\u00e9decin pour discuter d'autres options de traitement.
En suivant ces conseils de pr\u00e9vention, vous pouvez mieux g\u00e9rer votre sant\u00e9 globale et r\u00e9duire le risque de crises d'asthme.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n \n \n Liste de contr\u00f4le de pr\u00e9vention<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n <\/h2>\n \t <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Clause de non-responsabilit\u00e9<\/h3>\n

Ce site web ne fournit pas de conseils m\u00e9dicaux.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Aper\u00e7u<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gestion des facteurs d\u00e9clenchants<\/a><\/div>