Back
Stoppen met roken is het meest krachtige wat u kunt doen om controle te krijgen over uw COPD.
Waarom stoppen met roken een van de beste dingen is die u voor uw longen kunt doen:
Dat gezegd hebbende, weten we dat stoppen met roken een uitdaging is, en veel mensen meerdere pogingen moeten ondernemen om uiteindelijk definitief te stoppen. Het feit dat u de tijd neemt om dit te lezen en zelfs overweegt om te stoppen, is al een grote stap voorwaarts. Zelfs als u er vandaag nog niet klaar voor bent om te stoppen, is het nuttig om alvast na te denken over wanneer in de nabije toekomst het juiste moment voor u zou kunnen zijn.
Praat met uw zorgverlener voor meer informatie over rookstopprogramma's in uw regio, voorgeschreven medicijnen die u kunnen ondersteunen, en nicotinevervangers die u zou kunnen proberen. U vindt het misschien ook nuttig om in contact te komen met anderen die hetzelfde proces doormaken door lid te worden van een ondersteuningsgroep.
Het betrekken van uw familie en vrienden kan ook een groot verschil maken. Zij kunnen u aanmoedigen en steunen als het moeilijk wordt. Probeer ten slotte te vermijden dat u in de buurt bent van rokers of rook — niet alleen om de verleiding te verminderen, maar ook omdat elke vorm van rook (inclusief meeroken of rook van houtvuur) uw COPD-symptomen kan verergeren.
Een gezonde levensstijl is voor iedereen gunstig, maar het is vooral belangrijk wanneer u COPD heeft.
Het eten van voedzame voeding helpt u om sterk te blijven. Zie voeding als brandstof voor uw spieren. Omdat uw longen harder moeten werken om te ademen, verbruikt uw lichaam meer energie. Dit betekent dat u mogelijk meer calorieën of eiwitten nodig heeft om uw spieren goed te laten werken. U heeft mogelijk ook meer calcium- en vitamine D-rijke voeding nodig om uw botten sterk te houden.
Wanneer uw lichaam goed gevoed is, is het ook beter in staat om infecties te bestrijden, wat kan helpen om het risico op opflakkerings of ziekenhuisbezoeken te verlagen.
Het behouden van een gezond gewicht is om twee belangrijke redenen eveneens van belang:
Sommige mensen met COPD vallen af zonder dat dit de bedoeling is. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Eten kan u een gevoel van kortademigheid geven, of het bereiden van maaltijden kan te vermoeiend aanvoelen. Voeding kan ook anders smaken door het slijm dat u ophoest. Soms kunnen bijwerkingen zoals misselijkheid of braken het eten bemoeilijken.
Overgewicht kan het ademen bemoeilijken, uw longen extra belasten en de kans op obstructieve slaapapneu (OSA), een aandoening die vaak samen met COPD voorkomt, vergroten.
Tips en trucs om voldoende te eten:
Bekijk deze uitstekende bron voor meer informatie over specifieke voedingsaanbevelingen voor mensen met COPD.
Als u ondersteuning nodig heeft bij gezonde voeding of uw gewicht, kan uw zorgverlener u mogelijk doorverwijzen naar een diëtist. U kunt ook een diëtist bezoeken als onderdeel van een longrevalidatieprogramma. Indien nodig kan uw zorgverlener aanbevelen om vitaminen of voedingssupplementen te nemen om aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
De hoeveelheid lichaamsbeweging die u kunt verdragen, is afhankelijk van uw individuele omstandigheden. U kunt tijdens het sporten licht kortademig worden, maar u mag uzelf niet te veel inspannen.
U kunt zich bezorgd of angstig voelen over lichaamsbeweging omdat u bang bent om kortademig te worden. Dit kan ertoe leiden dat u fysieke activiteit vermijdt, wat na verloop van tijd leidt tot verlies van spierkracht. Zwakkere spieren hebben meer zuurstof nodig, wat op zijn beurt kan leiden tot meer kortademigheid. Dit wordt vaak de cirkel van inactiviteit genoemd. Daarom is actief blijven zo belangrijk als u COPD heeft. Regelmatige fysieke activiteit helpt uw algehele kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren en versterkt uw ademhalingsspieren, waardoor het gemakkelijker wordt om uw symptomen te beheersen en te genieten van een betere levenskwaliteit.
De hoeveelheid lichaamsbeweging die u aankunt, hangt af van uw eigen gezondheid en conditie. Het is normaal om u een beetje kortademig te voelen wanneer u beweegt, maar u moet voorkomen dat u uzelf te hard pusht. Bespreek met uw zorgverlener welke activiteiten het beste voor u zijn. U kunt het advies krijgen om deel te nemen aan een longrevalidatieprogramma, een gespecialiseerd fysiotherapieprogramma dat zowel lichaamsbeweging als educatie over de aandoening omvat.
Tegenwoordig is reizen per vliegtuig voor veel mensen toegankelijk. Niettemin brengt vliegreizen specifieke uitdagingen met zich mee voor mensen met COPD. Hoewel vliegen met COPD mogelijk is, kan een zorgvuldige voorbereiding nodig zijn voor de veiligheid en het comfort.
Als u een vliegreis plant, is het een goed idee om dit met uw zorgverlener te bespreken. U kunt worden doorverwezen voor een "fit-to-fly"-test, ook wel een Hypoxic Challenge Test (HCT) of High-Altitude Simulation Test (HAST) genoemd. Het zuurstofniveau aan boord van een vliegtuig is lager dan het niveau op de grond. HAST meet hoe goed u kunt omgaan met minder zuurstof in de lucht. Het kan een indicatie geven van uw behoefte aan zuurstoftherapie aan boord. Als u al zuurstoftherapie krijgt, moet u ofwel uw eigen materialen meenemen aan boord, ofwel met de luchtvaartmaatschappij regelen dat zij zuurstof verstrekken. Verschillende luchtvaartmaatschappijen hanteren verschillende regels en procedures, dus het is het beste om rechtstreeks contact op te nemen met de luchtvaartmaatschappij.
Checklist voorbereiding op de vlucht:
Luchtweginfecties, zoals de griep of COVID-19, kunnen het risico verhogen dat u ernstig ziek wordt als u COPD heeft. Vaccins kunnen helpen het risico te verlagen om ernstig ziek te worden of in het ziekenhuis te worden opgenomen. Daarom is het krijgen van al uw aanbevolen vaccins een belangrijk onderdeel van de behandeling van uw COPD. Het vaccinatiebeleid verschilt van land tot land. Volg altijd het advies van uw zorgverlener.
De volgende vaccinaties kunnen aan u worden aanbevolen:
Naast vaccinatie zijn er andere voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om luchtweginfecties te helpen voorkomen. Deze omvatten het regelmatig wassen van uw handen, het vermijden van nauw contact met mensen die ziek zijn, en het overwegen om een masker te dragen op drukke plaatsen.
Als u toch ziek wordt, kan uw arts medicijnen voorschrijven zoals antibiotica of antivirale middelen, afhankelijk van de oorzaak van uw infectie. Het is belangrijk om te weten dat de meeste luchtweginfecties worden veroorzaakt door virussen, niet door bacteriën — en in die gevallen zullen antibiotica niet helpen.
Om COPD-opflakkerings te helpen voorkomen, is het belangrijk om uw blootstelling aan zaken die uw longen irriteren, zoals rook, sterke geuren, stof, chemische producten en dampen, te verminderen. Ventileer uw huis door regelmatig de ramen open te zetten. Zorg bij het gebruik van huishoudelijke schoonmaakmiddelen voor een goede ventilatie van de ruimte. Kies indien mogelijk voor ongeparfumeerde producten of producten met een Air Label-certificering.
Als u op het werk wordt blootgesteld aan stof, chemicaliën of dampen, bespreek dit dan met uw werkgever. Samen kunt u zoeken naar manieren om uw werkomgeving veiliger te maken. Dit kan het dragen van een beschermend masker inhouden of, indien nodig, het aanpassen van uw werkomgeving om blootstelling te verminderen.
Ze zijn overgestapt op de term "gezonde" lucht, en dat werd veel breder geaccepteerd.
Leven met een langdurige gezondheidsaandoening, zoals COPD, kan uw stemming en mentaal welzijn beïnvloeden. Het is volkomen normaal om u soms bezorgd, gefrustreerd of verdrietig te voelen.
Als deze gevoelens echter uw dagelijks leven gaan beheersen of uw relaties beïnvloeden, is het belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener. Angst en depressie komen vrij vaak voor bij mensen met COPD, maar ze blijven vaak onopgemerkt door uzelf, uw familie en uw zorgverlener.
Zorg dragen voor uw mentale gezondheid is net zo belangrijk als het verzorgen van uw longen. Probeer betekenisvolle contacten te vinden met anderen — vrienden, familie of zelfs mensen die ook met COPD leven. Ontdek manieren om met stress om te gaan en maak tijd voor zelfzorg, of dat nu lichte lichaamsbeweging, ontspanning of iets doen wat u leuk vindt is.
Wanneer u zich kortademig voelt, is het een goed idee om een van de volgende twee ademhalingstechnieken te oefenen: de 'pursed-lip' ademhaling of de buikademhaling, ook wel diafragmatische ademhaling genoemd.
Pursed-lip ademhaling is een ademhalingsoefening die u helpt uw ademhaling te vertragen en meer lucht in en uit te ademen. Het vermindert het aantal ademhalingen dat u neemt en houdt uw luchtwegen langer open, zodat u fysiek actiever kunt zijn. Om te oefenen, ademt u zachtjes in door uw neus en ademt u vervolgens langzaam uit door uw mond met getuite lippen. Probeer uw uitademing ongeveer twee keer zo lang te laten duren als uw inademing. U kunt bijvoorbeeld tot twee tellen terwijl u inademt en tot vier terwijl u uitademt.
Buikademhaling (of diafragmatische ademhaling) is een ademhalingstechniek waarbij de middenrifspier wordt gebruikt om langzaam en diep adem te halen. Het middenrif is een grote, koepelvormige spier aan de basis van de longen. Bij deze techniek concentreert u zich op het gebruik van uw middenrif om u te helpen diep te ademen. Meestal gebruiken we slechts een deel van onze longen. Deze oefening helpt u ze volledig te gebruiken en kan uw ademhaling gemakkelijker en effectiever laten aanvoelen. Buikademhaling kan iets moeilijker uit te voeren zijn dan pursed-lip ademhaling, dus het is het beste om dit te leren onder begeleiding van een zorgverlener die ervaring heeft met deze techniek.
Als u een hoest heeft die gepaard gaat met veel slijm, kan u een specifieke techniek worden aangeleerd, genaamd "autogene drainage", om u te helpen uw luchtwegen vrij te maken.
Als u COPD heeft, maakt u zich misschien zorgen over hoe uw aandoening uw relaties en intimiteit beïnvloedt. Net als elke andere fysieke activiteit kan seks ervoor zorgen dat u moet hoesten of u kortademig voelt.
Kortademigheid of vermoeidheid kunnen uw interesse in seks beïnvloeden. De angst om kortademig te worden tijdens intimiteit kan er ook voor zorgen dat u bang wordt voor seks of minder zelfverzekerd bent. Daarnaast kunnen sommige medicijnen – of ze nu voor COPD of voor andere medische aandoeningen zijn – een impact hebben op uw seksuele gezondheid.
Hoewel het misschien ongemakkelijk voelt, is het belangrijk om met uw zorgverlener over uw zorgen te praten. Uitdagingen in de slaapkamer komen zeer vaak voor bij mensen met een longaandoening, dus u hoeft zich niet te schamen. Uw arts of verpleegkundige is gewend aan deze gesprekken en kan nuttig advies geven.
Tips om intiem te blijven
Zorgen voor iemand met COPD kan zeer dankbaar zijn, maar het kan soms ook uitdagend zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat u het niet allemaal alleen hoeft te doen. Neem de tijd om meer te leren over de ondersteuningsmogelijkheden die voor u beschikbaar zijn, niet alleen voor dagelijkse taken, maar ook voor uw eigen emotionele welzijn. Zorgen voor iemand met een langdurige aandoening kan veeleisend zijn, dus het delen van de verantwoordelijkheden en praten over hoe u zich voelt zijn essentieel, zowel voor uw naaste als voor uzelf.
Bekijk deze bron voor specifieke informatie voor mantelzorgers: https://www.nhlbi.nih.gov/education/copd-learn-more-breathe-better/copd-caregivers-toolkit.
De informatie, inclusief maar niet beperkt tot tekst, afbeeldingen, illustraties en ander materiaal op deze website, is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en/of medische behandeling door een gekwalificeerde arts of zorgverlener. EUFOREA is geen medische organisatie en kan geen specifiek medisch advies aan patiënten verstrekken via internet en/of e-mail. Alle patiënten worden aangemoedigd om hun specifieke vragen aan hun persoonlijke artsen te stellen. EUFOREA presenteert deze informatie aan patiënten zodat zij hun eigen medische zorg kunnen begrijpen en eraan kunnen deelnemen. EUFOREA benadrukt nadrukkelijk dat de informatie op deze website geen vervanging is voor een grondige evaluatie en behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener.
© 2025 - EUFOREA - Alle rechten voorbehouden. Alle inhoud op dit portaal, zoals tekst, afbeeldingen, logo's en illustraties, is eigendom van EUFOREA. Deze mag in geen enkele vorm, online of offline, worden gereproduceerd, gekopieerd, gepubliceerd, opgeslagen, gewijzigd of gebruikt zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van EUFOREA.
