Back
Uw omgeving en dagelijkse gewoonten kunnen een grote rol spelen bij het verergeren van astmasymptomen. Het identificeren en zo veel mogelijk vermijden van deze factoren kan helpen om de symptomen beter onder controle te krijgen, vooral als uw aandoening moeilijk te behandelen is. Probeer eerst te ontdekken wat uw astma triggert. Astma is voor iedereen anders — wat bij de ene persoon symptomen uitlokt, heeft bij iemand anders misschien geen effect.
Als u weet dat u aan een gebruikelijke trigger zult worden blootgesteld, kunt u vooraf extra pufjes van uw onderhoudsinhalator nemen.
Hier zijn enkele veelvoorkomende astmatriggers en manieren om de impact ervan te minimaliseren:
Actief of passief roken/vapen: Rook irriteert uw bovenste en onderste luchtwegen, waardoor de symptomen verergeren. U dient zeer strikt te zijn wat betreft niet roken in uw huis en op andere plaatsen waar u tijd doorbrengt. Als u rookt of vapet, bespreek dan met uw arts welke hulpmiddelen er zijn om u te helpen stoppen. Bekijk zeker dit overzicht van nuttige hulpmiddelen om u te ondersteunen bij het stoppen met roken.
Irriterende stoffen op de werkplek: beroepsastma en werkgerelateerde astma veroorzaken dezelfde symptomen als gewone astma, zoals hoesten, een piepende ademhaling en kortademigheid. Deze symptomen verergeren vaak wanneer u op het werk wordt blootgesteld aan zaken als dampen, stof, chemicaliën of sterke geuren. In het begin merkt u misschien dat uw symptomen verbeteren als u niet aan het werk bent — zoals in het weekend of tijdens vakanties.
Maar als de blootstelling aanhoudt, kan uw astma moeilijker onder controle te krijgen zijn en kan het gaan reageren op andere triggers zoals rook of weersveranderingen. De beste manier om dit te voorkomen is door de triggers op het werk te vermijden. In sommige gevallen kan dit betekenen dat u van baan moet veranderen om uw gezondheid te beschermen.
Vervuilde lucht: Deeltjes in de lucht kunnen astmasymptomen uitlokken, vooral binnenshuis. Houd uw huis goed geventileerd door regelmatig ramen te openen. Dit helpt de luchtvervuiling binnenshuis te verminderen en voorkomt vochtophoping, wat tot schimmel kan leiden. Zorg bij het gebruik van huishoudelijke schoonmaakmiddelen voor een goede ventilatie van de ruimte. Kies indien mogelijk voor ongeparfumeerde producten of producten met een Air Label-certificering.
Allergenen: Als u allergisch bent voor specifieke triggers, is het belangrijk om blootstelling zo veel mogelijk te vermijden of in ieder geval te beperken. Overweeg om uw huis allergievriendelijk te maken voor een betere controle van de symptomen. Bekijk zeker deze uitstekende gids over hoe u dit op de juiste manier aanpakt.
Alcohol: Sommige mensen met astma, vooral degenen die gevoelig zijn voor aspirine, merken dat het drinken van alcohol hun symptomen kan verergeren. Wijn is de meest voorkomende trigger, vooral omdat het hogere concentraties stoffen zoals sulfieten en histamine bevat, die astma kunnen beïnvloeden.
Dranken zoals wijn, bier en cider veroorzaken vaker problemen, terwijl andere zoals gin of wodka minder een probleem kunnen zijn. Het is een goed idee om alcohol te vermijden als het uw symptomen triggert — of kies uw drankjes zorgvuldig. Alcoholvrije opties kunnen een veiligere keuze zijn — zowel voor uw astma als voor uw algemene gezondheid. Houd er echter rekening mee dat sommige alcoholvrije dranken nog steeds sulfieten en histamines kunnen bevatten, die bij gevoelige personen ook symptomen kunnen uitlokken.
Recreatief drugsgebruik: U kunt nooit van tevoren weten hoe uw lichaam op drugs zal reageren. Bij recreatieve drugs is er een extra risico omdat ze niet gereguleerd zijn — u kunt er niet zeker van zijn wat er werkelijk in zit of hoe sterk ze zijn.
Recreatieve drugs kunnen uw astma op vele manieren beïnvloeden. Sommige kunnen uw vermogen om goed te ademen verminderen. Andere kunnen sterke emotionele reacties veroorzaken, die astmasymptomen kunnen uitlokken. Sommige drugs zorgen ervoor dat u zich erg energiek voelt, en dit kan leiden tot fysieke activiteit die uw astma kan aanwakkeren. Er zijn veel andere schadelijke effecten op zowel uw astma als uw algemene gezondheid gerapporteerd. De veiligste manier om uw gezondheid te beschermen en uw astma onder controle te houden, is door recreatief drugsgebruik volledig te vermijden.
Stress en sterke emoties: Stress is de natuurlijke reactie van uw lichaam op druk, maar het kan astmasymptomen verergeren. Wanneer u gestrest bent of sterke emoties voelt, reageert u sneller op astmatriggers zoals weersveranderingen of infecties. Hoge stressniveaus kunnen zelfs het risico op een astma-aanval of ziekenhuisbezoek verhogen. Hoewel u niet alle stress kunt vermijden, zijn er manieren om de impact ervan op uw astma te verminderen: Houd u aan uw behandelplan om uw astma onder controle te houden. Oefen gezonde gewoonten zoals een goede nachtrust, uitgebalanceerde maaltijden en technieken voor stressvermindering zoals mindfulness. Zoek steun — bij dierbaren, zorgverleners of mensen die begrijpen wat u doormaakt.
Luchtweginfecties: De meeste astma-exacerbaties beginnen in de neus met een virale verkoudheid. Zorg voor een goede hygiëne (was regelmatig uw handen, maak veelgebruikte oppervlakken regelmatig schoon) om te voorkomen dat u een infectie oploopt. Draag een masker op drukke plaatsen zoals bussen, winkels en vliegtuigen. We raden aan om de volgende vaccins te halen: influenza (griepprik), SARS-CoV-2 (COVID-19), pneumokokken en RSV. Deze vaccins zullen u niet ziek maken of een astma-aanval uitlokken. In feite helpen ze uw longen te beschermen en verlagen ze het risico op infecties aan de luchtwegen, die astmasymptomen kunnen verergeren.
Weersveranderingen (koud of warm weer): Koude lucht is voor veel mensen een veelvoorkomende astmatrigger. U kunt helpen uw luchtwegen te beschermen door door uw neus te ademen, waardoor de lucht wordt verwarmd en bevochtigd voordat deze uw longen bereikt. Het dragen van een sjaal of masker over uw neus en mond kan ook helpen om de lucht die u inademt te verwarmen. Zelfs als het buiten koud is, is het nog steeds belangrijk om uw huis regelmatig te ventileren om de verspreiding van infecties te voorkomen en schimmelvorming te verminderen.
Hoewel warm weer voor sommige mensen met astma gunstig kan zijn, kunnen anderen een toename van astmasymptomen ervaren. Dit kan te wijten zijn aan vele factoren, zoals de hitte zelf (die vernauwing van de luchtwegen veroorzaakt), blootstelling aan pollen, luchtvervuiling, onweersbuien of meer fysieke activiteit. Als warm weer uw astma verergert, overweeg dan om binnen te blijven (vooral als er onweer is, een hoge pollenconcentratie of luchtvervuiling), drink voldoende water en probeer uw leefruimte koel te houden.
Lichaamsbeweging: De meeste mensen met astma kunnen actief blijven en sporten zonder problemen als ze hun behandelplan volgen. Als lichaamsbeweging uw astmasymptomen triggert, kan dit een teken zijn dat uw astma nog niet volledig onder controle is. Bespreek dit met uw arts als dit gebeurt. Een subgroep van mensen met astma ervaart echter symptomen tijdens of na het sporten, zelfs wanneer hun astma goed onder controle is. Dit wordt 'inspanningsastma' genoemd. Soms is het niet de fysieke activiteit zelf, maar andere triggers die aanwezig zijn tijdens het sporten, zoals luchtvervuiling, pollen, stof of chloor in zwembaden, die de symptomen veroorzaken.
Om symptomen tijdens het sporten te helpen voorkomen, dient u zich aan uw behandelplan te houden, regelmatig te bewegen om fit te blijven, een gezond gewicht te behouden en blootstelling aan andere mogelijke triggers te vermijden of te verminderen wanneer u actief bent.
Als uw symptomen niet verbeteren of verergeren, neem dan contact op met uw arts om verdere behandelingsopties te bespreken.
Door deze preventietips te volgen, kunt u uw algemene gezondheid beter beheren en het risico op astma-aanvallen verminderen.
De informatie, inclusief maar niet beperkt tot tekst, afbeeldingen, illustraties en ander materiaal op deze website, is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en/of medische behandeling door een gekwalificeerde arts of zorgverlener. EUFOREA is geen medische organisatie en kan geen specifiek medisch advies aan patiënten verstrekken via internet en/of e-mail. Alle patiënten worden aangemoedigd om hun specifieke vragen aan hun persoonlijke artsen te stellen. EUFOREA presenteert deze informatie aan patiënten zodat zij hun eigen medische zorg kunnen begrijpen en eraan kunnen deelnemen. EUFOREA benadrukt nadrukkelijk dat de informatie op deze website geen vervanging is voor een grondige evaluatie en behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener.
© 2025 - EUFOREA - Alle rechten voorbehouden. Alle inhoud op dit portaal, zoals tekst, afbeeldingen, logo's en illustraties, is eigendom van EUFOREA. Deze mag in geen enkele vorm, online of offline, worden gereproduceerd, gekopieerd, gepubliceerd, opgeslagen, gewijzigd of gebruikt zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van EUFOREA.
